BMI 계산기

체중(kg) ÷ 키(m)²입니다. 예를 들어 65kg, 170cm이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5가 됩니다. 위 계산기에 키와 몸무게를 입력하면 자동으로 계산됩니다.

대한비만학회 기준 18.5 이상 ~ 22.9 이하가 정상입니다. WHO 국제 기준(24.9 이하)과 다르니 한국 기준을 적용하세요.

네. 한국(대한비만학회) 기준에서는 BMI 25 이상이면 1단계 비만으로 판정합니다. WHO 기준에서는 과체중 구간이지만, 아시아인 기준이 더 엄격하게 적용됩니다.

아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높고 당뇨·고혈압 같은 대사질환 위험이 커서, 비만 판정 기준을 더 낮게 잡습니다. 그래서 해외 계산기 결과와 한국 계산기 결과가 다를 수 있습니다.

근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 비만이 아닐 수 있고, 노인·임산부·어린이에게는 그대로 적용하기 어렵습니다. 허리둘레와 함께 판단하는 것이 좋습니다.

아니요. 소아청소년은 성인과 다른 백분위수 기준을 사용합니다. 자녀의 비만도가 걱정되면 소아청소년과에서 상담받으세요.

키(m)² × 22가 표준체중의 기준점이며, BMI 18.5~22.9에 해당하는 범위가 정상 체중 범위입니다. 위 계산기가 내 키에 맞는 범위를 바로 보여주고, 키별 표에서도 확인할 수 있습니다. 브로카 변법 기준 표준체중·비만도 계산은 표준체중 계산기에서 할 수 있습니다.

BMI는 체형 판정 지표이고, 기초대사량은 하루 최소 필요 열량입니다. 다이어트 식단의 열량 기준은 기초대사량 계산기에서 확인하세요.

이른바 마른 비만일 수 있습니다. 체중보다 체지방률과 허리둘레를 먼저 확인해 보세요. 근력 운동으로 근육량을 늘리고, 정제 탄수화물과 음주를 줄이는 식습관 개선이 도움이 됩니다. 무작정 굶어서 체중을 줄이면 근육까지 빠져 오히려 체지방률이 올라갈 수 있으니, 단백질 섭취를 챙기면서 운동을 병행하세요. 정확한 진단은 병원에서 체성분 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

가정용 체중계의 체지방률은 생체전기저항 방식으로 측정해 수분 상태·식사·운동에 따라 오차가 큽니다. 같은 조건(아침 공복 등)에서 잴 때의 변화 추이를 보는 용도로는 유용하지만, 절대 수치보다는 방향에 주목하세요. 예를 들어 한 달 전보다 1% 줄었다면 의미 있는 변화로 볼 수 있습니다. 정확한 측정은 병원·보건소의 체성분 분석기를 이용하세요.

BMI 정상 범위(18.5~22.9)에 들어가는 체중을 1차 목표로 삼으세요. 표준체중 계산기에서 내 키에 맞는 범위를 확인한 뒤, 기초대사량 계산기로 하루 섭취 열량을 정하면 무리 없는 계획을 세울 수 있습니다. 목표는 한 번에 정하지 말고 3~5kg씩 나누어 달성하는 것이 오래 갑니다. 체중보다 허리둘레·체지방률의 변화를 함께 보면 동기 유지에 도움이 됩니다.