생리주기 계산기
마지막 생리 시작일과 주기를 입력하면 다음 예정일, 배란일, 가임기를 예측해 드립니다. 주기 기록 관리에 활용하세요.
다음 계산
이어서 많이 찾는 계산
이용 방법
달력에서 가장 최근 생리가 시작된 날짜를 고르세요.
본인의 평균 주기일수를 입력하세요 (기본 28일, 보통 21~35일).
다음 생리 예정일, 배란일, 가임기 기간이 바로 표시됩니다.
생리주기 계산기는 마지막 생리 시작일과 평균 주기일수로 다음 생리 예정일, 배란일, 가임기를 예측해 주는 도구입니다. 다음 생리 예정일은 마지막 시작일에 평균 주기일수를 더한 날짜이며, 배란일은 예정일에서 14일을 뺀 날짜, 가임기는 배란일 5일 전부터 배란일 다음날까지로 표시합니다. 모든 결과는 추정치이므로 피임이나 임신을 목적으로 단독으로 사용하지 마세요.
| 평균 주기일수 | 다음 생리 예정일 | 배란일 |
|---|---|---|
| 21일 | 9월 22일 | 9월 8일 |
| 28일 | 9월 29일 | 9월 15일 |
| 35일 | 10월 6일 | 9월 22일 |
심화 가이드
계산 방식
다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 평균 주기일수입니다. 배란일은 일반적으로 다음 생리 예정일 14일 전에 일어나므로 예정일에서 14일을 뺀 날짜로 표시합니다. 가임기는 배란일 5일 전부터 배란일 다음날까지로, 정자와 난자의 생존 기간을 고려한 범위입니다.
추정치라는 점에 유의하세요
실제 주기는 스트레스, 수면, 건강 상태, 호르몬 변화에 따라 달라질 수 있습니다. 주기가 불규칙한 경우 최근 3~6개월의 평균 주기를 입력하면 예측 정확도가 높아집니다. 모든 결과는 추정치이며, 피임이나 임신을 목적으로 단독으로 사용하지 마시고, 정확한 판단이 필요하면 산부인과 전문의와 상담하세요. 임신 주차를 계산하려면 출산예정일 계산기를 이용해 보세요.
주기 기록을 꾸준히 하는 요령
예측 정확도를 높이려면 최소 3개월 이상 주기를 기록하는 것이 좋습니다. 생리 시작일과 종료일, 주기 일수를 달력 앱이나 전용 앱에 꾸준히 적어두세요. 생리통 정도, 분비물 변화, 컨디션도 함께 메모하면 몸의 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다. 생리 시작일은 출혈이 본격적으로 시작된 날로 적고, 갈색 비침만 있는 날은 제외하는 것이 일반적입니다. 기록이 쌓이면 평균 주기가 안정되어 이 계산기의 예측도 정확해집니다. 종이 달력에 표시하는 아날로그 방식도 꾸준히만 한다면 충분합니다. 주기가 갑자기 크게 달라졌다면 기록을 가지고 산부인과에 상담하러 가는 것이 좋습니다. 진료 시 기록을 보여주면 설명이 훨씬 수월해집니다. 기록은 본인의 건강 리듬을 이해하는 첫걸음입니다. 기록 앱을 고를 때는 주기 예측뿐 아니라 증상 메모 기능이 있는 것을 고르세요. 생리통 정도, 기분 변화, 분비물 상태를 함께 기록하면 몸의 패턴이 보입니다. 앱 알림으로 다음 예정일을 미리 받으면 준비하기 좋습니다. 다만 앱의 예측은 평균 기반 추정치라, 이 계산기로 직접 주기를 넣어 확인하는 것과 원리는 같습니다. 중요한 것은 도구가 아니라 꾸준함입니다. 기록을 시작하는 날이 오늘이어도 늦지 않습니다. 3개월만 꾸준히 하면 몸의 리듬이 보이기 시작합니다.
생리 주기가 달라지는 흔한 이유
스트레스, 수면 부족, 급격한 체중 변화, 과도한 운동은 주기를 늦추거나 앞당기는 흔한 원인입니다. 시험 기간이나 야근이 잦은 시기에 주기가 밀리는 것은 몸이 일시적으로 리듬을 조절하는 과정일 수 있습니다. 해외여행의 시차, 감기약·항생제 같은 약물도 영향을 줄 수 있습니다. 피임약 복용이나 중단 후에도 몇 달간 주기가 불안정할 수 있습니다. 대부분은 원인이 해소되면 원래 리듬으로 돌아오지만, 3개월 이상 생리가 없거나 출혈 패턴이 크게 바뀌었다면 산부인과 진료를 받아보세요. 수면 리듬이 깨졌을 때는 수면주기 계산기로 기상 시간을 정리해 보는 것도 도움이 됩니다. 이 계산기의 예측도 이런 변동 시기에는 오차가 커질 수 있으니 참고용으로 활용하세요. 체중이 급격히 줄거나 늘면 호르몬 균형이 깨져 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 무리한 다이어트 후에 생리가 멈추는 경우가 대표적입니다. 반대로 과도한 운동도 주기에 영향을 줍니다. 몸이 스트레스를 받으면 생식 기능보다 생존에 우선순위를 두기 때문입니다. 원인이 해소되고 체중이 안정되면 대부분 원래 리듬으로 돌아옵니다. 다이어트 중이라면 극단적인 저열량 식사를 피하고, 생리가 3개월 이상 없으면 진료를 받아보세요.
산부인과에 가봐야 하는 신호
생리통이 진통제로도 가라앉지 않아 일상생활이 어렵다면 자궁내막증 같은 질환의 신호일 수 있어 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 생리량이 갑자기 많아지거나(2시간마다 생리대를 갈아야 할 정도), 생리 기간이 7일을 넘기거나, 부정출혈이 반복된다면 검사가 필요합니다. 어지럼증이나 창백함 같은 빈혈 증상이 함께 나타나면 더 서둘러야 합니다. 3개월 이상 생리가 없는 경우도 원인을 확인해야 합니다. 산부인과 진료는 아프기 전에 가는 예방의 개념으로 생각하세요. 이 계산기에 기록한 주기 데이터를 가져가면 진료 시 설명이 훨씬 수월해집니다. 몸의 신호를 가볍게 넘기지 말고, 걱정되는 변화가 있으면 전문의와 상담하세요. 진료받을 때는 이 계산기에 기록한 주기 데이터를 가져가면 도움이 됩니다. 마지막 생리 시작일, 평균 주기, 증상을 정리해 가세요. 초음파 검사로 자궁·난소 상태를 확인할 수 있으며, 필요하면 호르몬 검사를 추가로 합니다. 산부인과가 부담스럽다면 여성 검진 전문 병원부터 시작해도 좋습니다. 증상이 없어도 정기 검진을 받는 습관이 중요합니다.